توصي أخصائية التغذية نعومي نيومان بينارت بتناول مكمل غذائي واحد يوميًا بالإضافة إلى فيتامين (د) لتحسين النوم والمزاج وصحة القلب. وتدرك الدكتورة نيومان بينارت أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والرعاية الذاتية يمكن أن تساعد حقًا في تحسين النوم والصحة.
يعتبر المغنيسيوم ضروريًا لكل خلية في جسمك لتعمل في أفضل حالاتها. ويظهر العلم أن المغنيسيوم يمكن أن يدعم الحالة المزاجية والقلق والنوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام، على سبيل المثال لا الحصر من الفوائد. ويمكن أن يدعم المغنيسيوم نومًا أفضل من خلال تنظيم إيقاعك اليومي واسترخاء العضلات، مما يساعد جسمك وعقلك على الشعور بالاستعداد للنوم. وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في تناول المغنيسيوم يميلون إلى النوم بشكل أقل ونوم أقل جودة.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لديهم معدل اكتئاب أعلى. ووجدت دراسة أن أكثر من 80% من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، وهن أكثر عرضة للإبلاغ عن تعرضهن للاكتئاب. لذا، فإن المغنيسيوم ضروري لتنظيم المزاج.
تساعد مكملات المغنيسيوم على التحكم في تقلصات عضلات القلب ودعم صحة القلب. وجدت دراسة لأكثر من 3700 امرأة بعد سن اليأس أن النساء اللائي لديهن مستويات أعلى من المغنيسيوم أظهرن علامات التهابية أقل تتعلق بأمراض القلب، مما يشير إلى أنهن يتمتعن بصحة أفضل للقلب.
اقرأ ايضاً ->
الاتحاد يعلن فسخ عقده مع "كريم بنزيما" والنجم الجزائري يؤكد استلام كافة مستحقاته المالية من النادي السعودية والجماهير في صدمة!قبل تناول أي نوع من المكملات، من الأفضل مراجعة طبيبك أو الصيدلي المحلي لمعرفة أنه من الآمن لك القيام بذلك، بناءً على تاريخك الطبي.
